울산삼산동치과 : 눈을 좋게 해주는 음식!

안녕하세요! 울산삼산동치과 이좋은치과입니다!

요즘 다시 한 번 미세먼지에 대한 위험성이

대두되고 있는데요!

계절과 무관하게 우리의 몸을 위협하는 미세먼지!

눈 역시 미세먼지의 피해를 입는

대상이라고 할 수 있습니다.

눈 건강 걱정 되시는 여러분을 위해

울산삼산동치과 이좋은치과에서

눈에 좋은 음식들을 소개하겠습니다!

울산삼산동치과 이좋은치과에서 소개하는

눈에 좋은 음식, 당근입니다!

당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은

눈을 관통하는 빛 에너지의 흡수를 돕고

밤에는 시야의 적응력을 높여주는

역할을 하는 대표적인 눈 건강에 좋은

성분이라고 할 수 있는데요.

하루에 당근 1개를 올리브 오일과

함께 요리해 드시면 베타카로틴의

흡수력을 높일 수 있습니다~!

울산삼산동치과 이좋은치과에서 소개하는

눈에 좋은 음식, 시금치입니다!

시금치에는 제아젠틴과 루테인이라는

성분이 함유되어 있습니다!

이들은 황반변성과 백내장의 위험성을 낮춰주고

브로콜리와 케일 등 잎이 푸른 채소들 역시

비슷한 효과를 기대할 수 있습니다.

연구에 따르면 제아젠틴과 루테인은

노인들의 실명 위험도 낮춰준다고 하니

하루 100g의 시금치를 섭취하시는 것을 추천해요!

울산삼산동치과 이좋은치과에서 소개하는

눈에 좋은 음식, 오렌지입니다!

오렌지에는 비타민 C가 풍부한 걸로 유명하죠.

비타민 C는 백내장 위험을 낮춰준다는

연구 결과도 있을만큼 눈에 좋은 영향을 주는데요!

하루에 오렌지 1개씩 드시고

비타민 C가 풍부한 토마토나 붉은 피망도

눈 건강을 위해 섭취하시면 좋습니다!

울산삼산동치과 이좋은치과에서 소개하는

눈에 좋은 음식, 검은색 계열의 베리입니다!

검은색을 띄는 베리, 빌베리나 블랙베리 등은

밤의 눈을 좋게 하는 것으로 유명합니다.

또한 안토시아닌 성분이 풍부해

황반변성이나 백내장의 예방에도

도움이 돼 최근 눈 건강을 위해 급부상 하는

식품들이기도 하죠~

울산삼산동치과 이좋은치과에서 소개하는

눈에 좋은 음식, 기름진 생선입니다!

참치, 멸치, 고등어, 연어, 송어 등

기름기가 많은 생선들의 눈에는

도코사핵사엔산이라는 지방산이 풍부합니다.

오메가-3 지방산의 일종인 이 성분은

부족하면 눈이 건조해지는데요.

황반변성과 눈 건조 현상을 막아주는

이 성분을 섭취하기 위해 일주일에

두 번 정도는 위의 생선들을 드시는 걸 추천합니다!

울산삼산동치과 이좋은치과에서 소개하는

눈에 좋은 음식, 아몬드입니다!

아몬드에는 비타민 E가 풍부합니다!

비타민 E는 자외선 등 외부의 자극으로부터

눈을 보호하는 역할을 하는데요.

더불어 황반변성과 백내장의 진행을

더디게 하는 효과도 볼 수 있으니

하루에 한줌씩 섭취하면 좋습니다~!