울산치과추천 : 단백질 보충에 좋은 음식!

안녕하세요! 울산치과추천 이좋은치과입니다!

근육을 만들기 위해서는

운동만으로는 부족합니다!

운동과 더불어 식이요법을 병행해야

근육이 빠르고 예쁘게 만들어지는데요.

근육을 만들어주는 단백질 음식,

어떤 것들이 있는지

울산치과추천 이좋은치과에서

지금 알려드리겠습니다!

울산치과추천 이좋은치과에서 알려드리는

단백질 보충에 좋은 음식,

닭고기입니다!

닭가슴살은 다이어트나 근육을 만들 때

먹는 가장 흔한 음식이죠.

하지만 닭고기 중에서

닭가슴살과 다른 부위의 단백질 차이는

크지 않고 비슷합니다~

따라서 닭가슴살이 퍽퍽하고

질리신다면 다른 부위를 섭취하셔도

괜찮다고 할 수 있어요!

닭고기는 다른 고기에 비해 지방 함량이

낮으면서도 단백질 함유량이 높습니다!

울산치과추천 이좋은치과에서 알려드리는

단백질 보충에 좋은 음식,

소고기입니다!

소고기에는 좋은 단백질과 함께

아미노산이 들어있어

근육 조직에 도움을 줍니다.

거기다 주요 비타민과 미네랄도

풍부하며 근육 생산에 관여하는

공액리놀레산이라는 물질이 들어있어

근육 만들기에 좋습니다 :)

울산치과추천 이좋은치과가 알려드리는

단백질 보충에 좋은 음식,

달걀입니다!

달걀은 단백질로 가득찬

완전식품입니다.

대사기능과 면역계에

좋은 영향을 주는 필수 비타민과

미네랄도 함유하고 있으니

더없이 좋은 단백질 보충 수단이죠!

울산치과추천 이좋은치과가 알려드리는

단백질 보충에 좋은 음식,

고구마입니다!

탄수화물은 되도록 줄이는 것이 좋지만

아예 안 먹는 것도 좋지 않습니다.

탄수화물이 필요할 땐 고구마를

섭취하면 됩니다.

고구마는 혈당 수치를 천천히 올려줘

공복이 늦게 오게 하고

장과 소화에 좋은 섬유질도 많습니다.

또한 항산화작용을 하는 비타민A와

비타민B도 들어있어요~

울산치과추천 이좋은치과가 알려드리는

단백질 보충에 좋은 음식,

연어입니다!

연어는 오메가-3 지방산이

풍부하게 들어있는 것으로 유명하죠?

이 오메가-3 지방산은

근육 생성뿐만 아니라 혈액 순환을

원활하게 도와주고

뼈의 형성을 촉진시킵니다.

또한 좋은 지방이 많아

다른 식품에 비하면 포만감도

더 많이 들게 해줘요 :)